Estos son los alimentos que te hacen feliz

Pocos conocen la influencia que tienen los alimentos en el ánimo de las personas.

Sabemos que este post te sorprenderá.

1. Chocolate

Posee ciertos compuestos que están relacionados con la estimulación del cerebro y la producción de endorfinas. Esto genera que se pueda regular el estado de ánimo y estar lejos del mal humor. Sin embargo, hay que consumirlo en cantidades moderadas, ya que en grandes cantidades puede elevar el azúcar en la sangre y desencadenar en una diabetes. El chocolate tiene que tener un 60% de cacao.

2. Lácteos

Este tipo de alimentos tiene altos contenidos de proteínas, grasas, vitaminas A, B y D, minerales como el Calcio y el Fósforo, entre otros. Al ser ricos en aminoácidos, son una buena opción para mejorar el estado de ánimo y la memoria. Sus compuestos aumentan la serotonina y gracias a esto la persona aliviará tensiones y mal humor.

3. Fresas

Tienen un alto contenido de vitamina C, la cual ayuda en la producción de endorfinas y con ello regula el estado de ánimo. También contienen potasio, el cual ayuda en la generación de los impulsos nerviosos. Funcionan como un buen antioxidante y además de mejorar nuestro estado de ánimo, también son muy buenas para el organismo.

4. Piña

Estimulan la producción de serotonina, gracias a esto la persona lucirá con mejor estado de ánimo, vitalidad y tranquilidad. Sus compuestos ayudan a calmar la ansiedad, la agitación nerviosa y funcionan como un relajante para conciliar mejor el sueño. Es ideal comer piña antes de acostarse para no tener dificultad al dormir.

5. Pescado

Pescado como los salmones, la sardina, caballa y atún, son ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales impiden la depresión y la ansiedad.

6. Avena

Es uno de los cereales más completos, ya que contienen proteínas, grasas insaturadas, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra. Es ideal para combatir el cansancio, el estrés y evita los altibajos de energía. Consumirla a diario es ideal para mantener un buen estado de ánimo y vitalidad en general. Sus compuestos son muy sanos para el organismo y se puede consumir en una buena cantidad.

7. Nueces

Las nueces son una fuente rica de vitamina B, proteínas y selenio, este último es un mineral que según estudios tiene propiedades que influyen en el estado de ánimo de manera positiva; además de esto sus propiedades se extienden para algunas funciones de nuestro organismo y son una excelente opción de grasa saludable para la dieta.

8. Espinacas

Las espinacas contienen altos niveles de ácido fólico y gracias a esto se elevan los niveles de serotonina en el cerebro. Consumir espinaca nos ayuda a equilibrar el humor y nos mantiene fuertes gracias a sus grandes aportes de Hierro.

9. Cerezas

Estas frutas tienen muchas propiedades benéficas tanto para el estado de ánimo como para el organismo. Según la Universidad de Michigan, la cereza puede actuar como una aspirina natural ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Es ideal para aliviar el mal humor, el estrés y la ansiedad; es un buen antioxidante y también funcionan como un desintoxicante.